ปลาทู มีดีไม่แพ้ ปลาทูน่านะ รู้ยัง!!!

Healthy

ปลาทู มีคุณค่าทางโภชนาการสูงไม่ต่างกันปลาทูน่าเลย เพราะมีประโยชน์ต่อสุขภาพ ช่วยบำรุงหัวใจ บำรุงสายตา และยังมีโอเมก้าสูงมาก สามารถนำไปทำเมนูได้หลากหลาย ทั้งทอด ต้ม ยำ ฉู่ฉี่ปลสทู ให้รสชาติที่อร่อย เป็นเอกลักษณ์ใครๆ ก็ชอบ  

 

ข้อมูลโภชนาการ (ปริมาณเนื้อปลาทู 100 กรัม) 

 

  • พลังงาน 152 กิโลแคลอรี พลังงานจากไขมัน 71
  • โปรตีน 20 กรัม
  • ไขมันรวม 7.9 กรัม
  • คอเลสเตอรอล 47 มิลลิกรัม
  • โซเดียม 86 มิลลิกรัม
  • โพแทสเซียม 406 มิลลิกรัม
  • วิตามินเอ 1% ของปริมาณสารอาหารที่แนะนำให้บริโภคต่อวัน
  • วิตามินซี 3% ของปริมาณสารอาหารที่แนะนำให้บริโภคต่อวัน
  • วิตามินดี 92% ของปริมาณสารอาหารที่แนะนำให้บริโภคต่อวัน
  • วิตามินเค 0% ของปริมาณสารอาหารที่แนะนำให้บริโภคต่อวัน
  • วิตามินอี 3% ของปริมาณสารอาหารที่แนะนำให้บริโภคต่อวัน
  • แมกนีเซียม 7% ของปริมาณสารอาหารที่แนะนำให้บริโภคต่อวัน
  • แคลเซียม 2% ของปริมาณสารอาหารที่แนะนำให้บริโภคต่อวัน
  • ธาตุเหล็ก 6% ของปริมาณสารอาหารที่แนะนำให้บริโภคต่อวัน
  • ไรโบพลาวิน 25% ของปริมาณสารอาหารที่แนะนำให้บริโภคต่อวัน

 


5 คุณประโยชน์ดีๆ จากปลาทู 

ปลาทู หาซื้อง่าย และมีประโยชน์ต่อสุขภาพไม่แพ้ปลาชนิดอื่น ๆ มาดูกันเลยว่า ปลาทูมีดีอย่างไรบ้าง!?

 

 

– ควบคุมระดับความดันโลหิต

ในปลาทูมีโพแทสเซียม ที่มีส่วนช่วยในการรักษาความดันโลหิต และลดความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อนของโรคความดันโลหิต

 

 

– บำรุงสุขภาพหัวใจ

เนื่องจากปลาทูอุดมด้วยไปด้วยโอเมก้า 3 ซึ่งมีประโยชน์ต่อการบำรุงสุขภาพหัวใจ และยังช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะแทรกซ้อนของโรคหัวใจ เช่น โรคหลอดเลือดสมอง หลอดเลือดหัวใจวาย และภาวะหัวใจเต้นผิดปกติ

 

 

– ป้องกันมะเร็ง

ปลาทูอุดมไปด้วย โคเอนไซม์ คิวเทน (Coenzyme Q10) เป็นสารต้านอนุมูลอิสระสามารถช่วยลดความเสี่ยงของโรคมะเร็ง และป้องกันมะเร็งเต้านม มะเร็งต่อมลูกหมาก และมะเร็งลำไส้ใหญ่

 

 

– เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน

การรับประทานปลาทู สามารถช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายได้ ทำให้ร่างกายแข็งแรง สุขภาพดี มีโอเมก้า 3 ซึ่งทำหน้าที่ต้านการอักเสบ ต่อสู้กับการติดเชื้อต่างๆ นอกจากนี้ยังช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งได้

 

 

– ลดความเสี่ยงของโรคเบาหวาน

ปลาทูอุดมด้วยไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว ซึ่งมีบทบาทสำคัญในการป้องกันและควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดของผู้ป่วยโรคเบาหวาน และยังช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานอีกด้วย

 

ซึ่งถ้าหากต้องการปลาทูที่ดีมีประโยชน์จริงๆ ต้องเลือกซื้อจากแหล่งขายที่สะอาด ถูกสุขอนามัย เพราะอาจมีสารปนเปื้อนที่ส่งผลเสียกับสุขภาพร่างกายเราได้ในภายหลัง แต่ก็อย่าลืมรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ พร้อมออกกำลังกายร่วมด้วย สุขภาพจะได้แข็งแรง 100% ใช้ชีวิตได้อย่างแฮปปี้

ภาวะเครียด ทำให้กินเยอะ จริงหรอ!?!
พฤติกรรมเหล่านี้ที่บอกว่าคุณติดรสเค็ม เสี่ยงโรคร้าย!?!
ไม่มีเครื่องดื่ม น้ำตาล0% ที่ดีต่อสุขภาพ!

สนใจรับเคล็ดลับลดน้ำหนัก เพิ่มกล้าม เพิ่มเติมได้ที่

Facebook : WHEYWWL

Instagram : wheywwl

Twitter : WheyWWL Official

Youtube : WHEYWWL Official