เราต้องยอมรับว่าทุกวันนี้คนเมืองกรุงอยู่ในการแข่งขันกับ “เวลา” ไม่ใช่แม้แต่เราซึ่งทำให้ความสำคัญของการทำงานเป็นอันดับหนึ่งดังนั้นคุณต้องอุทิศเวลาและความพยายามมากขึ้นในการจัดการปัญหาต่างๆ
และ ทำงานจนการดูแลสุขภาพถูกเพิกเฉยและถูกลดความสำคัญลงไป เราเชื่อว่ายังมีอีกหลายคนที่ยังมีชีวิตอยู่ในเมืองและเพื่อป้องกันปัญหาสุขภาพในระยะยาวเราอยากให้คุณลองอ่านเนื้อหาต่อไปนี้
1.การอดอาหารเช้า
เพราะอาหารเช้าเป็นมือที่สำคัญที่สุด อาหารเช้าเป็นแหล่งพลังงานที่ดีที่ช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารเพื่อบำรุงระบบต่าง ๆ เป็นผลให้การอดอาหารเช้าบ่อยครั้งจะส่งผลให้ร่างกายขาดพลังงานและสารอาหาร นำมาซึ่งโรคหลอดเลือดสมองและโรคหัวใจ รู้แบบนี้ไม่กล้าอดอาหารเช้าเลยทีเดียว
2.ดื่มน้ำให้น้อยเกินไป
ร่างกายส่วนใหญ่ของเราประกอบด้วยน้ำมากกว่า 70 เปอร์เซ็นต์ ดังนั้นการดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 2-3 ลิตรจะช่วยให้ร่างกายสามารถดักจับไขมันและกำจัดสารพิษ สิ่งนี้สามารถทำให้ร่างกายดีขึ้นนอกจากนี้น้ำเป็นส่วนสำคัญของผิวหนังดวงตาและระบบการกำจัดภายในที่ทำงานได้อย่างถูกต้อง ซึ่งหากร่างกายของเราขาดน้ำจะทำให้เกิดภาวะเลือดคั่ง ระบบไหลเวียนโลหิตในร่างกายผิดปกติทำให้เกิดโรคต่าง ๆ ตามมาในอนาคต
3.นั่งในจุดเดิมนานๆหลายชั่วโมง
ออฟฟิศซินโดรมหรือกล้ามเนื้อผิดปกติและการอักเสบที่เกิดจากการนั่งหรือทำงานในตำแหน่งเดิมมานาน กรณีนี้มักจะเกิดขึ้นกับพนักงานเงินเดือนของคนส่วนใหญ่ เนื่องจากการดำเนินชีวิตที่ต้องนั่งอย่างต่อเนื่องเป็นเวลา 6-8 ชั่วโมงต่อวันทำให้กล้ามเนื้อนิ้วแขนไหล่และหลังล้า ดังนั้นการลุกขึ้นและขยับร่างกายบ้างเป็นเรื่องที่คุณห้ามละเลยเป็นอันขาด
4.ทำงานล่วงเวลาทุกวันอย่างต่อเนื่อง
ถึงแม้ว่ามันจะสร้างรายได้ที่สำคัญ แต่การทำงานล่วงเวลาทุกวันก็สามารถส่งผลเสียต่อร่างกายโดยที่ไม่รู้ตัว ลองนึกภาพขนาดของรถที่เป็นเครื่องที่ยังต้องพักหรือตรวจสภาพเครื่องยนต์ เป็นความคิดที่ดีที่คุณอาจจะแบ่งปันเวลาทำงาน แบ่งปันตารางเวลาและกำหนดความสำคัญของงานเพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องอยู่ในออฟฟิศเป็นเวลานานจนสุขภาพของคุณเสื่อมโทรม
5.นอนดึกเป็นประจำ
นอกเหนือจากการทำงานล่วงเวลาหรือการจราจรติดขัดจนกว่าพวกเขาจะกลับบ้านดึกสื่อสังคมถือเป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้คนนอนหลับล่าช้าโดยไม่จำเป็นโดยเฉพาะอย่างยิ่งใน Facebook, Instagram, Twitter หรือแม้กระทั่งการแชท เวลานอนเกือบทุกคนอย่างไรก็ตามถ้าเรานอนหลับเป็นประจำหรือนอนดึกสมองของเราจะไม่ได้พักผ่อนอย่างเพียงพอ และจะส่งผลต่อการใช้ชีวิตประจำวันอย่างแน่นอน
ขอบคุณต้นฉบับจาก :
https://www.ananda.co.th/blog/thegenc/บอกลา-5-วิถีชีวิตคนเมือง/